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2010-06-29

久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，中华养生网为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。 xlnZa$wn0  
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　　跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。 mB)n0(w  
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　　踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像训练时正步走动作。 /zI"tH eC.  
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　　拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 []o{W8v  
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　　扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。 nkqF@=pJS  
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　　以止的简单运动有助于使久坐的办公室一族得到全身的放松，缓解亚健康状态。 MLa=LX~  
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文章来自: 健康养生网


类别： 健康养生 |  评论(0) |  浏览(26564) |  收藏