锦绣芳华

　　秋天是适宜进补的季节，阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以，秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。 /0--zE  
kn{=Ti  
　　秋天是养肺的最好时节 vyln6 C  
54)gR]cg  
　　按中医的理论，秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥，人容易烦躁不安。 -5(2 " K  
qO+t-<4c  
　　适宜多吃清心润燥的食物 IkE`q$k&  
_U9_,t~  
　　如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。 7YOK<):-h  
7HvswNk  
　　忌吃燥热食品 6aS_'gD  
! )KXCrX  
　　如含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。 0G#joQ!  
Spv]V6z  
　　秋季进补吃什么？ |YJxc\@s;  
hw"}^a,f  
　　1、中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季食疗佳品 1z{n >6{  
*#_fo";z  
　　鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化，不仅蛋白质含量高，胆固醇含量极低，而且性凉，具有补中益气的作用。 m8C6o&H  
iH]Ck$/l  
　　2、肾气亏虚者的秋季食疗佳品 OVy'MN+Y  
D ^8[w}F?i  
　　鸽肉、甲鱼、海参均性平，能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用。 wMUl8U  
Hz/]7  
　　3、秋季进补也可以适当吃点平性的鱼，如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼，补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。 Z{g@-RFh-  
e#ckdZ[  
　　平价食材秋补精选 ug <_6k  
bUv).`^&  
　　1、杏仁养肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。 Wxl;J@~f>  
AT'~u[  
　　2、莲藕润燥：莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 F5RMEuYX  
}!]qn=?  
　　3、山药健脾：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥，健脾润肺。 O<[HT:N*  
:?pLP$  
　　4、葡萄排毒：人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，身体易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。兼具抗衰滋阴养颜之功效。 4,A~t )G  
i3+_K.,  
　　不同人群秋季怎么吃？ St+MN:{  
Lo6cmpjuj  
　　1、老年人应注重增强免疫力 @}S
Q/OHR  
~"Yblf  
　　可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。 mI;BoYk  
`7zkGB  
　　雪梨银耳羹 4W|'%r{H  
[aRECNQw  
　　材料：雪梨两个，银耳半朵，冰糖适量，南杏10克 nJMWu,zo  
=1d=(!_W,  
　　1、银耳泡开，剪掉紧缩部分，洗干净，银杏洗干净和银耳一起放进电紫砂锅里，开强档。 D2gZXQ3p.\  
0p>5tc&<  
　　2、沸腾后雪梨去皮，去芯，切块放进锅里，煲两个小时，把银耳的胶质熬出来。 ]Kz9\fd>G  
~x^9m~wa  
　　3、吃前放进冰糖调味。 pF2H;||WSZ  
U*%{erND  
　　2、男性注意滋养肝肾 rs Ou  
\nf\N^hR*  
　　可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。 jN_b^qGG  
Q+90xo  
　　牡蛎炖豆腐 zlh|LWXa  
OaYJ[Dx}  
　　材料：料牡蛎肉200克，豆腐200克，白菜200克，植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精各适量 2:@CD`k?I  
~1W(y2
p  
　　1、将牡蛎肉洗净，放盘。 hL}ND  
uo\tU 9n  
　　2、将豆腐洗净，切块。 \~SsF 9J   
Fn)`fv#X  
　　3、将白菜切成片，葱、姜切丝。 rSqoy|| ?  
|P(F`PW1  
　　4、将植物油放锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用。 Np vY]jp  
(15e9Nw)[  
　　3、女性应注意益气补血 d`5}F@GI  
q90939l9bs  
　　中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。 P.`C) R  
z P8FRd  
　　菠菜猪肝汤 H |~ eE  
*aDpe}w  
　　材料：菠菜，猪肝，姜片，猪油少许，盐 |'E$O<~  
U%]N
BZ  
　　1、将猪肝洗净滤去血水后切片。 DDfi7nlJ
 
#dfPK%s~~  
.$wX{`^m4  
V.x]lUI)/  
gLx\`5AX  
　　2、切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。 :Gl
4n+ye#  
GyYI _,~  
　　3、猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。 HoJ\IZ8  
vj|Da   
　　4、锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水（高汤更好）。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。